Alhoewel trainen met een vermogensmeter over het algemeen efficiënter is, hangt daar ook een behoorlijk kostenplaatje aan. Trainen op hartslag is dan een stuk laagdrempeliger en eenvoudiger toe te passen. Wat zijn de voordelen van trainen op hartslag? 1. Beter… Verder lezen →
Gravelfietsen en mountainbiken vereisen niet alleen een goede conditie en sterke benen, maar ook een stabiele core (grofweg je romp) om de ruige singletracks en mountainbike parcoursen aan te kunnen. Een sterke core helpt bij het behouden van balans, vermindert… Verder lezen →
De Compound Score is een samengestelde maatstaf die meerdere prestatie-indicatoren combineert tot één enkele score. Deze score biedt een holistisch overzicht van de algehele prestaties en fitheid van een atleet, of het nu in mountainbiken, fietsen of een andere sport… Verder lezen →
Op zondag 17 november is de zevende editie van mountainbike marathon Dutch Masters of MTB. Deze rit van 200 kilometer brengt je op de mooiste mtb routes van Overijssel waarbij je ruim 1400 hoogtemeters voor de kiezen krijgt. Het lastige… Verder lezen →
Mountainbiken en gravelfietsen zijn natuurlijk sporten die zowel fysieke kracht als uithoudingsvermogen vereisen. Een aspect dat hierbij vaak over het hoofd wordt gezien, maar cruciaal is voor succes in deze disciplines, is Fatique Resistance of vermoeidheidsbestendigheid in goed Nederlands. Vermoeidheidsbestendigheid… Verder lezen →
In een tijd waarin steeds meer aandacht komt voor sportvoeding en de maximale koolhydraatinname per uur, is “train the gut” een veelgehoorde term. Het verwijst naar het trainen van het maag-darmkanaal om beter te kunnen omgaan met voedselinname tijdens intensieve fysieke… Verder lezen →
De Steep Ramp Test, ook wel bekend als de “Ramp Test” of “Incremental Test”, is een gestandaardiseerde inspanningstest die wordt gebruikt om de maximale aerobe capaciteit (VO2max) van een individu te meten. Deze test is waardevol voor mountainbikers omdat het… Verder lezen →
Koolhydraten zijn een essentieel als je prestaties wilt leveren op de mountainbike of gravelfiets. Zonder koolhydraten is de tank snel (lees: hééél snel) leeg. Je hebt in je lichaam normaalgesproken ongeveer een voorraad waarmee je anderhalf uur vooruit kunt. Als… Verder lezen →
Mountainbiketraining vereist een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en het vermogen om vermoeidheid te weerstaan. Een aminozuur genaamd beta-alanine heeft de laatste jaren aandacht gekregen vanwege zijn potentiële positieve effecten op sportprestaties, met name bij activiteiten zoals fietsen. In dit artikel… Verder lezen →
Een veelgehoorde term wanneer mensen het over mountainbike/gravelfiets training, trainingsschema’s en verbetering hebben is sweet spot. Klinkt interessant maar wat is dat dan? De Sweet Spot is een specifieke trainingszone waarbij je op een intensiteit fietst die net onder je… Verder lezen →
© 2024 Gravel Masters — Ondersteund door WordPress
Thema door Anders Noren — Omhoog ↑
