In een tijd waarin steeds meer aandacht komt voor sportvoeding en de maximale koolhydraatinname per uur, is “train the gut” een veelgehoorde term. Het verwijst naar het trainen van het maag-darmkanaal om beter te kunnen omgaan met voedselinname tijdens intensieve fysieke… Verder lezen →
Koolhydraten zijn een essentieel als je prestaties wilt leveren op de mountainbike of gravelfiets. Zonder koolhydraten is de tank snel (lees: hééél snel) leeg. Je hebt in je lichaam normaalgesproken ongeveer een voorraad waarmee je anderhalf uur vooruit kunt. Als… Verder lezen →
De herfst en winter zijn meestal niet de meest uitnodigende periodes om buiten te gaan trainen. Grijs, koud, nat weer en vroeg donker, het helpt allemaal niet mee om jezelf te motiveren de mountainbike of gravelbike uit de schuur te… Verder lezen →
Naast de inname van vocht en koolhydraten zijn elektrolyten een belangrijke onderdeel van je sportdrank. Dit zijn namelijk essentiële mineralen die elektrisch geladen ionen vormen wanneer ze oplossen in vloeistoffen, zoals water. Deze ionen, waaronder natrium, kalium, calcium, magnesium, chloride en… Verder lezen →
Bietensap wordt vaak beschouwd als een natuurlijk wondermiddel voor atletische prestaties, inclusief mountainbiken. Het belangrijkste actieve bestanddeel in bietensap dat wordt geassocieerd met prestatievoordelen is nitraat. Hier zijn enkele mogelijke voordelen van bietensap voor mountainbikers: Verbeterde uithoudingsvermogen: Bietensap bevat een… Verder lezen →
Beta-alanine is een populair voedingssupplement dat vaak wordt gebruikt door sporters, waaronder mountainbikers, vanwege de vermeende prestatievoordelen. Beta-alanine is een aminozuur dat de hoeveelheid carnosine in de spieren verhoogt. Carnosine is een stof die fungeert als een buffer voor het… Verder lezen →
© 2024 Gravel Masters — Ondersteund door WordPress
Thema door Anders Noren — Omhoog ↑
