De Steep Ramp Test, ook wel bekend als de “Ramp Test” of “Incremental Test”, is een gestandaardiseerde inspanningstest die wordt gebruikt om de maximale aerobe capaciteit (VO2max) van een individu te meten. Deze test is waardevol voor mountainbikers omdat het… Verder lezen →
Koolhydraten zijn een essentieel als je prestaties wilt leveren op de mountainbike of gravelfiets. Zonder koolhydraten is de tank snel (lees: hééél snel) leeg. Je hebt in je lichaam normaalgesproken ongeveer een voorraad waarmee je anderhalf uur vooruit kunt. Als… Verder lezen →
Mountainbiketraining vereist een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en het vermogen om vermoeidheid te weerstaan. Een aminozuur genaamd beta-alanine heeft de laatste jaren aandacht gekregen vanwege zijn potentiële positieve effecten op sportprestaties, met name bij activiteiten zoals fietsen. In dit artikel… Verder lezen →
Een veelgehoorde term wanneer mensen het over mountainbike/gravelfiets training, trainingsschema’s en verbetering hebben is sweet spot. Klinkt interessant maar wat is dat dan? De Sweet Spot is een specifieke trainingszone waarbij je op een intensiteit fietst die net onder je… Verder lezen →
De herfst en winter zijn meestal niet de meest uitnodigende periodes om buiten te gaan trainen. Grijs, koud, nat weer en vroeg donker, het helpt allemaal niet mee om jezelf te motiveren de mountainbike of gravelbike uit de schuur te… Verder lezen →
Je zou er misschien niet direct aan denken (en de temperaturen zijn natuurlijk ook nog niet echt onder het vriespunt gekomen) maar de sealant in je mountainbike of gravelbanden kan bevriezen. De exacte temperatuur waarbij tubeless sealant (latex) in je… Verder lezen →
Ondanks dat je in de winter gewoon lekker kunt doortrainen, zal het trainingsvolume bij de meesten van ons toch wel wat afnemen. Daar is niks mis mee want met een aantal gerichte trainingen in de week hou je je vorm… Verder lezen →
Mountainbiken en gravellen zijn niet alleen een fantastische manier om je conditie te verbeteren, maar ook sporten waarin variatie in trainingstechnieken essentieel is. Een effectieve methode hiervoor zijn de zogenaamde 40/20’s intervallen. Maar wat betekenen deze cijfers en waarom zou… Verder lezen →
Ben je wielrenner of mountainbiker en zie je de winterperiode als een tijd waarin je je conditie in het gunstigste geval “slechts enigszins” op peil houdt? Schuif jij je trainingsschema door naar het moment waarop de dagen weer langer worden… Verder lezen →
Ik krijg regelmatig van mountainbikers en gravellaars de vraag of ik ze op weg kan helpen om hun training en techniek naar een hoger plan te tillen. Jij hebt diezelfde vraag misschien ook. Je mist dan bepaalde progressie in je… Verder lezen →
© 2024 Gravel Masters — Ondersteund door WordPress
Thema door Anders Noren — Omhoog ↑
